รู้จักและเข้าใจ “การออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน”เติมโปรตีนเพิ่มแบบเอ็กซ์ตร้า – ความต้องการโปรตีนแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล �

อาหารดีมีโปรตีนสูง สำหรับคนเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมันนอกจากนี้ การเสริมโปรตีนยังพบว่ามีผลทำให้รู้สึกอิ่ม** ช่วยระงับความอยา�